​Die Japanische Gymnastik

Sotai
 
„Sotai besticht mich mit seiner Sanft- und Einfachheit. Es schult die Innere Balance und verhilft so zu mehr Gleichgewicht, Sicherheit und Gesundheit. Durch das Ausgleichen und Ausbalancieren  des Körpers und der Seele können Schmerzen, Unwohlsein und Verspannungen vorgebeugt oder gelöst werden.“
 
Bedeutung:
„Es ist natürlich, von der Natur vorgesehen, dass der menschliche Körper gesund ist. Wenn das nicht der Fall ist, sind Körper und Geist nicht im Gleichgewicht und dadurch vom natürlichen Leben und natürlicher Lebensart entfernt und leben nicht im Einklang mit den Naturgesetzen. Die Harmonie in Körper und Geist ist gestört. Es entstehen Spannungen und nach einem längeren Zeitraum auch Krankheiten. Sotai führt Körper und Geist wieder ins Gleichgewicht zurück.“
Dr. Keizo Hashimoto (1897-1993) 

Ablauf:
Im physiologischen Sinne fördert Sotai die Muskelentspannung durch Harmonisierung von Atmung und Bewegung. Durch sanfte Bewegungen in Kombination mit der Atmung kann der Bewegungsapparat ins Gleichgewicht gebracht werden. Bewegungseinschränkungen, Fehlstellungen und Verspannungen werden aufgespürt und können mit dieser einfachen Methode behandelt werden. Die Selbstwahrnehmung, beispielsweise die genaue Wahrnehmung von Wohlbefinden und Entspannung oder von Schmerz und Unbehagen, spielt eine wichtige Rolle. Körpergesetzmässigkeiten werden geschult, um körperlich schädigenden Bewegungsabläufen entgegenwirken zu können.
Durch verschiedene Übungen wird Raum für Erfahrungen geöffnet, Blockaden im Körper wie auch im Geist können in Bewegung kommen und losgelassen werden.
 
 
Anwendungsmöglichkeiten:

• Schmerzlinderung
• Wahrnehmungsschulung
• Verbesserung der Beweglichkeit
• Gleichgewichtsförderung
• Verbesserung der Gesundheit und Lebensfreude

Preise:
Monatsabo (1,5 Lektion pro Woche in der Kleingruppe): 160.- CHF
Einzellektion in der Kleingruppe 1,5 Lektion: 45.- CHF pro Person (siehe Stundenplan unter "Aktuell")
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Privatlektion:                                                                      100.- CHF
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Mitbringen:
Bequeme Trainingsbekleidung
Yogamatte

Sotai und FIB
​Die Kombination von Sotai und FIB (Faszien in Bewegung) ermöglicht, die Vorzüge der beiden Techniken optimal zu verbinden. Aufbauend auf den Körper und Geist harmonisierenden Atemübungen von Sotai, die dem Lendenwirbelsäulen- und Beckenbereich wieder Geschmeidigkeit verleihen, folgt ein intensives stoffwechselaktivierendes Programm mit den Faszienrollen für den ganzen Körper. Dieses intensivierte FIB-Programm erhöht die Flexibilität des Bindegewebes und ist somit ein erster Schritt um Blockaden zu lösen und den Körper auf die Korrektur von Fehlhaltungen und schädigenden Bewegungsabläufen vorzubereiten. Durch die Ausrichtung der gesamten Wirbelsäule mit den bewährten Sotai-Basis-Übungen können die folgenden themenspezifischen Dehnungs- und dynamisch-aufbauenden Kräftigungsübungen aus dem FIB, welche gemäss den neuesten Erkenntnissen aus der Schmerztherapie ausgeführt werden, ihre Wirkung voll entfalten. Meine neuen Angebote richten sich an Menschen jeden Alters, die interessiert sind an einer achtsamen Schulung zur Schmerzlinderung, zum Kraftaufbau, zur Lösung von körperlichen und mentalen Blockaden sowie zur Erweiterung und Dynamisierung ihres Erfahrungs- und Bewegungsraumes.

Weitere Informationen und Angebote finden Sie unter der Rubrik Aktuell.